Alpine Welten
Hochtouren Klassiker

Mont Blanc Überschreitung und rassige Grate

Rochefortgrat | Midiplangrat | Cosmiques-Grat | Und das Dach der Alpen

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Verfügbare Reisetermine

Verfügbare Reisetermine 3 Termine

Juni

28.06.2027 – 02.07.2027 4.619,00 € Frei

Juli

05.07.2027 – 09.07.2027 4.619,00 € Frei

August

09.08.2027 – 13.08.2027 4.619,00 € Frei

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🇫🇷 🇮🇹 5 Tage ab 4.399,00 € min. 1, max. 1 Personen Termin wählen

Mont-Blanc-Überschreitung und die rassigen Grate hoch über Chamonix

Über die berühmtesten Grate des Gebiets, umgeben von einer absolut hochalpinen, fast schon unwirklich anmutenden Landschaft mit dem Top-Abschluss, der Längsüberschreitung des höchsten Alpengipfels Mont Blanc (4.810 m). Lang und hart, aber unvergesslich!

Was diese Reise besonders macht

  • Die bekanntesten Grate von Chamonix
  • 1:1 Führung als Privattour

Dein Vorteil & Deine Sicherheit

Zahlungsziel erst 3 Tage vor Reisebeginn – bei sicherer Durchführung. Buchen ohne Anzahlung.

Das musst Du können

Anforderungen

Schwierigkeit der Reise

Anforderung an Dich

Erhebliche Alpine Erfahrung

Kondition
Technik
Alpine Erfahrung
Ernsthaftigkeit
Höhenmeter 300 - 1.200 Hm 300 - 2.400 Hm
Gehzeit 4 - 12 h
Trittsicher & schwindelfrei (erhöht)
Wichtige Hinweise zu Reisen mit besonderen Risiken
Anforderungen, Schwierigkeit und Ernsthaftigkeit im Detail

Kondition

5 Hervorragende Kondition

Du meisterst Auf- und Abstiege mit einer Differenz von mehr als 1.600 Höhenmetern (Hm) oder einer Gehzeit von mehr als 10 Stunden.

Technik für Hochtouren

4 ZS = ziemlich schwierige Hochtouren

Kenntnisse im Gehen mit Steigeisen an steileren Hängen mit kurzen steilen Passagen werden vorausgesetzt. Kenntnisse in der Spaltenbergungstechnik sind erwünscht. Klettertechnische Schwierigkeiten bewegen sich überwiegend im II. Grad, teilweise im III. Grad, ganz selten im IV. Grad UIAA. Seilfreies Gehen im I. und II. Grad UIAA wird vorausgesetzt, in der Regel aber nicht eingefordert. Lange Gratbegehungen erfordern Konzentration, Schwindelfreiheit und Trittsicherheit.

Ernsthaftigkeit

4 Groß / Herausfordernde alpine Unternehmung

Der Routenverlauf birgt für den Teilnehmer überwiegend große objektive Gefahren, welche, durch natürliche Faktoren, wie z. B. Wetter, Wind, Gewitter, Blitzschlag, Nebel, Temperatur, Steinschlag, Eisschlag, Gletscherspalten und Lawinengefahr beeinflusst werden. Hinzu kommen Höhenprobleme, schlechte Erreichbarkeit, z.B. im Falle einer Rettung. Ungünstige objektive Bedingungen, sowie subjektive Gefahren, wie z.B. mangelnde Erfahrung (Selbstüberschätzung, Leichtsinn, Unkenntnis), Ausrüstungsmängel, mangelnde Vorbereitung, können zu einer Erhöhung des Gefahrenpotentials führen und eine Änderung der Routenführung, oder den Abbruch der Tour notwendig machen.

Durch die Länge & Art der Tour ist ein Rückzug/Abbruch an vielen Stellen nicht möglich, oder nur mit großem Aufwand zu realisieren.

Alpine Erfahrung

4 Erhebliche Alpine Erfahrung

Du verfügst über Erfahrung aus zahlreichen eigenständigen oder geführten Touren in dieser alpinen Sportart. Im Umgang mit alpintechnischen Hilfsmitteln bist Du gut vertraut. Du kannst mögliche alpine Gefahren erkennen und beurteilen.

Fels, Eis & Sicherung
Große Grate wie Matterhorn-Hörnligrat, Biancograt oder Mont-Blanc-Überschreitung, Alpinklettern im VI. Grad, Eisklettern im Vorstieg, Expeditionen auf Siebentausender wie Pik Lenin oder Muztagh Ata
Ski/Board
Skihochtouren auf Viertausender, steile Abfahrten über 35°, Freeriden in hochalpinem Gelände, Skibesteigungen wie der Elbrus
Wandern & Trekking
Lange Höhentrekkings über vergletscherte Pässe, Schneeschuhtouren in steilem, lawinengefährdetem Gelände
Polar & Arktis
Durchquerung des grönländischen Inlandeises, Expeditionen zum Südpol oder auf den Mount Vinson

Cross-Tipp

Am Matterhorn zählt Klettern im Fels mit Bergschuhen mehr als Gletschererfahrung. Beim Eisklettern hilft Dir die Vorstiegserfahrung aus dem Fels; Eisschrauben und die Beurteilung des Eises lernst Du aber eigens.

Geplanter Reiseablauf

5 Tage
Treffpunkt der Gruppe
Regulär 09.30 Uhr, Chamonix
Reiseende der Gruppe
Voraussichtlich 16.00 Uhr, Chamonix
Routen- und Programmänderungen

In der Natur bestimmen Wetter und Verhältnisse das Programm. Änderungen im Reiseverlauf — etwa Routenanpassungen, das Auslassen von Etappen, eine Verlegung des Tourengebiets oder der Verzicht auf einen geplanten Gipfelerfolg — können jederzeit notwendig werden. Unsere Bergführer setzen alles daran, das geplante Programm umzusetzen. Eine Garantie auf den angegebenen Ablauf können wir Dir jedoch nicht geben. Deine Sicherheit und ein besonderes Natur- und Bergerlebnis stehen für uns immer an erster Stelle. Danke für Dein Verständnis.

1. Tag

Über den Cosmiquesgrat zur Cosmiqueshütte (3.613 m)

Treffpunkt am Vormittag an der Talstation der Aiguille du Midi Bahn in Chamonix. Begrüßung und gemeinsame Auffahrt auf die Aiguille du Midi. Als Eingewöhnungstour starten wir mit einem der bekanntesten Alpengrate überhaupt, dem Cosmiquesgrat. Über den abwechslungsreichen und außerordentlich schönen Grat (eine Stelle IV+, 6 m, sonst II) klettern wir bis zur Bergstation der Aiguille du Midi. Abstieg über den Gletscher zur Cosmiqueshütte und Übernachtung auf 3.613 Metern Höhe.

Höhenmeter 600 Hm 800 Hm
Gehzeit 4 - 5 h
Unterkunft Refuge des Cosmiques
Technik ZS = ziemlich schwierige Hochtouren
2. Tag

Hochtourenklassiker Midi-Plan-Grat auf die Aiguille du Plan (3.673 m)

Hochtour über den Midi-Plan-Grat mit traumhaften Tiefblicken und einer Kletterstelle III zur Aiguille du Plan auf 3.673 m. Unterwegs genießen wir die Tiefblicke hinunter nach Chamonix. Fels- und Firnpassagen wechseln sich immer wieder ab und machen diese Tour zu einem der anspruchsvolleren Klassiker im Mont Blanc Gebiet. Gleicher Rückweg und über den Firngrat zur Aiguille du Midi. Weiterfahrt mit der Bahn über das Vallée Blanche und den Glacier du Géant zur Turiner Hütte (3.371 m).

Höhenmeter 300 Hm
Gehzeit 8 - 10 h
Unterkunft Rifugio Torino
Technik ZS = ziemlich schwierige Hochtouren
3. Tag

Rochefortgrat zur Aiguille de Rochefort (4.001 m)

Von der Turiner Hütte startet die Tour gemächlich über den Gletscher, bis sich dieser aufsteilt und in eine kombinierte Flanke übergeht. Vorbei führt der Weg an der Mabrè zum Zahn des Riesen, der Dent du Géant, zum Brotzeitplatz. Von hier ist der Blick zum Weiterweg über den weltberühmten Rochefortgrat zur Aiguille de Rochefort (4.001 m) perfekt. Luftig und ausgesetzt ist der Grat und erfordert Sicherheit mit Steigeisen und Pickel. Der Rückweg ist identisch und am frühen Nachmittag erreichen wir wieder das Rifugio Torino. Übernachtung auf der Hütte. Der Blick von der Terrasse zum Mont Blanc und zum Gran Paradiso ist einmalig.

Höhenmeter 700 Hm
Gehzeit 8 h
Unterkunft Rifugio Torino
Technik ZS = ziemlich schwierige Hochtouren
4. Tag

Besteigung der Tour Ronde (3.792 m)

Hochtour und Besteigung des Tour Ronde auf 3.792 m. Über den Col des Flambeaux (3.407 m) geht es auf den Col d'Entrèves (3.522 m) und von hier weiter in Block-Kletterei (II kombiniert) über den Südostgrat zum Gipfel des Tour Ronde (3.792 m). Die Madonna und die perfekte Aussicht auf den Peuterey-Grat laden zu einer ausgiebigen Rast ein. Abstieg über den Grat und weiter über den Glacier du Géant wieder zur Cosmiqueshütte (3.613 m). Von hier aus ist die Spur zum Mont Blanc du Tacul bestens einzusehen.

Höhenmeter 700 Hm 500 Hm
Gehzeit 7 h
Unterkunft Refuge des Cosmiques
Technik WS = wenig schwierige Hochtouren
5. Tag

Auf das Dach der Alpen - den Mont Blanc (4.810 m)

Früher Aufbruch gegen 2:00 Uhr nachts! Aufstieg über die Flanke des Mont Blanc du Tacul (4.248 m) und weiter über ein anspruchsvolles Steilstück in die Scharte des Mont Maudit (4.465 m). Dieses Steilstück ist der Schlüssel zum Gipfel des Mont Blanc (4.810 m), dem "Top of the Alps". Die Aussicht am frühen Morgen im roten Licht kann nicht besser sein. Der Abstieg folgt dem Normalweg des Mont Blanc, dem Bossesgrat. Vorbei geht es am Vallot-Biwak und zum Frühstück auf die 2014 neu eröffnete Gouter Hütte. Nach einer Stärkung auf der Hütte folgt der zu Beginn anspruchsvolle Weitermarsch ins Tal nach Chamonix. Verabschiedung und Heimreise.

Höhenmeter 1.200 Hm 2.400 Hm
Gehzeit 12 h
Technik WS = wenig schwierige Hochtouren

Gehzeiten, Höhenmeter und Distanzen sind Richtwerte.

Leistungen

Im Preis enthalten 1 · Nicht im Preis 5

Guide

5 Tage Führung und Organisation durch einen Bergführer

4 x ÜN/HP in Berghütte ca. 260,00 €* (1. bis 4. Tag)
Seilbahn Aiguille du Midi – Bergfahrt ca. 61,00 €* (1. Tag)
Gondelbahn Panoramic Mont Blanc – Bergfahrt ca. 40,00 €* (2. Tag)
Individuelle Trinkgelder (5. Tag)
Kosten für die An- und Abreise zum Treffpunkt (z. B. Fahrtkosten, Parkgebühren)

*Die genannten Zusatzkosten dienen zur Orientierung und können im Einzelfall abweichen.

AW Plus Paket

In jedem Reisepreis enthalten

Reservierung

Alle Unterkünfte laut Programm reservieren wir für Dich.

Digital und detailliert

Alle Reiseinformationen rufst Du jederzeit online oder per App ab.

Ausrüstungsliste

Detailliert, mit Tipps Deines Guides und Vorteilskonditionen bei unseren Partnern.

Assistance

Im Notfall erreichst Du uns, und wir kümmern uns.

Wo Du übernachtest

4 Nächte
Hochtouren-Bergsteiger nutzen das Refuge des Cosmiques als Stützpunkt zwischen den Gletscherflächen.
Berghütte 3613 m Mont-Blanc-Massiv

Refuge des Cosmiques

Hochgebirgshütte unter der Aiguille du Midi Oberhalb von Chamonix, auf einer Eis- und Felskuppe nördlich des Col du Midi (3.532 m), steht auf 3.613 m das Refuge des Cosmiques. Betrieben wird die Hütte von der Compagnie d…

Unterkunft ansehen
Modernes Badezimmer im Rifugio Torino mit Holzverkleidung, Glasduschkabine und LED-Beleuchtung auf 3375 m Höhe.
Berghütte 3375 m Mont-Blanc-Massiv

Rifugio Torino

CAI-Hütte auf 3.375 m unter der Pointe Helbronner Unterhalb der Pointe Helbronner im Mont-Blanc-Massiv liegt auf 3.375 m das Rifugio Torino , auch Turiner Hütte genannt. Die Schutzhütte der Sektion Turin des Club Al…

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Hochtouren-Bergsteiger nutzen das Refuge des Cosmiques als Stützpunkt zwischen den Gletscherflächen.
Berghütte 3613 m Mont-Blanc-Massiv

Refuge des Cosmiques

Hochgebirgshütte unter der Aiguille du Midi Oberhalb von Chamonix, auf einer Eis- und Felskuppe nördlich des Col du Midi (3.532 m), steht auf 3.613 m das Refuge des Cosmiques. Betrieben wird die Hütte von der Compagnie d…

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Die Zuordnung der Unterkünfte kann sich je nach Verfügbarkeit und Wetterlage ändern.

Extraübernachtung(en)

Für eine Übernachtung vor oder nach der Tour empfehlen wir Dir, rechtzeitig ein Zimmer in der Umgebung zu reservieren. Achte dabei nach Möglichkeit auf eine Option mit kostenloser Stornierung.

Modernes Hotelbadezimmer der La Chaumière - Mountain Lodge Chamonix mit begehbarer Dusche und Aufsatzwaschbecken.
Unterkunftsempfehlung Hotel Mont-Blanc-Massiv

La Chaumiére - Mountain Lodge Chamonix

Familienbetrieb in Chamonix mit Blick auf den Mont Blanc Im Mont-Blanc-Massiv , in Chamonix auf 1.035 m, liegt das La Chaumiére - Mountain Lodge Chamonix. Ins Zentrum sind es wenige Minuten zu Fuß. Strom und Wärme bez…

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Anreise mit Bahn und Bus #klimafreundlich

Reise umweltfreundlich an und leiste Deinen Beitrag zum Klimaschutz.

1. Mit dem Zug

Zielort

Chamonix Aiguille Midi

2. Weg zum Treffpunkt

400 m

3. Treffpunkt

um 09.30 Uhr

ist an der Talstation der Aiguille du Midi Seilbahn im Zentrum von Chamonix.

100 Place de'l Aiguille du Midi

74400 Chamonix

FR

ÖPNV-Buchung bis Chamonix Aiguille Midi

Wo die Reise hingeht

Was Du zur Einreise wissen musst
Frankreich

Einreise

Personalausweis reicht (EU/Schengen)

Bezahlung

Euro (EUR)

Gesundheit

Empfohlen: Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Gelbfieber, Masern, Dengue-Fieber

Italien

Einreise

Personalausweis reicht (EU/Schengen)

Bezahlung

Euro (EUR)

Gesundheit

Empfohlen: Hepatitis A, Hepatitis B, Masern, Dengue-Fieber

Frankreich
Mont-Blanc-Massiv
Italien
Mont-Blanc-Massiv

Interessante Orte rund um Deine Reise

Seilbahn

Mont Blanc
Gipfel 3.842 m

Aiguille du Midi
Sattel 4.309 m

Col de la Brenva
Gletscher

Glacier du Tour
Gipfel 4.465 m

Mont Maudit
Gipfel 4.248 m

Mont Blanc du Tacul
Stadt

Chamonix-Mont-Blanc
Gletscher

Glacier du Trient

Speziell zu dieser Reise

Chamonix - Der Mythos

Die ganze Welt trifft sich in „Cham". In den Straßen der „Hochgebirgsstadt" hört man alle Sprachen. Bei diesem Gipfeltreffen ist das Zusammengehörigkeitsgefühl, das Bergbegeisterte verbindet und in gemeinsamen Legenden und Wertvorstellungen wurzelt, sehr stark. Mitten in der Stadt beim Einkaufen musst Du nur den Blick heben, um „ihn" zu sehen - er ist allgegenwärtig. 4.810 m Fels, Schnee, Eis und Träume für alle.

Geschichte

Als zwei junge englische Aristokraten - William Windham und Richard Pocock - im Jahr 1741 auf das Priorat von "Chamouni" stießen, war ihnen nicht bewusst, dass sich ihr Reisebericht über das kleine Bergdorf und seine Gletscher in ganz Europa verbreiten würde. Bald kamen reiche, meist englische Touristen, um das mysteriöse Eismeer zu bewundern. Für Mineraliensammler und Jäger des Tals entstand Nachfrage: Sie wurden Bergführer.

Von Chamouni zu Chamonix

1770 wurde das erste Gasthaus eröffnet, es war der Beginn einer parallelen Entwicklung von Hotel- und Gaststättengewerbe und Bergbesteigungen. Die Eroberung des Mont Blanc durch Jacques Balmat und Michel Gabriel Paccard im Jahr 1786 nahm den Berggipfeln, die das Tal überragen, ihr Geheimnis und besiegelte das Schicksal des Dörfchens in den Bergen. Die Werke der frühen und späteren Romantiker besänftigten ebenfalls Gipfelängste, denn sie beschrieben die Berge als Ausdruck einer unberührten Natur.

1816 wurde ein erstes Luxushotel gebaut, es folgten drei weitere prunkvolle Grandhotels, die aus den Hafer- und Roggenfeldern des Tals sprossen. Die Begeisterung für den Sommertourismus löste 1821 die Gründung der Compagnie des Guides und 1908 der Bau der kleinen Eisenbahn von Montenvers aus.

Wirklicher Wendepunkt in der Entwicklung von Chamonix war aber der Bau von Straßen- und Eisenbahnnetzen. Unter der Herrschaft Napoleons III. wurde zwischen Chamonix und Genf eine Straße angelegt. Die Eisenbahn hielt 1901 in Chamonix Einzug. Mit dem Eisenbahnnetz war das Tal im Winter an den Verkehr angeschlossen, dem Wintersport wurden damit die Tore geöffnet. Ein gewisser Dr. Payot war der Wegbereiter in der Gemeinde.

Das Gebirge für jederman

Im Jahr 1924 wurde Chamonix mit den ersten Olympischen Winterspielen offiziell als Wintersportort anerkannt. Mit dem Bau zahlreicher Skilifte setzte eine rasante Entwicklung ein, die Gletscherseilbahn und die Seilbahn von Planpraz wurden gebaut, es folgten die Seilbahnen Brévent, Aiguille du Midi und Flégère. Chamonix wuchs zur Stadt heran und wurde mit dem Mont Blanc-Tunnel ein beliebter Durchgangsort auf der Reise nach Italien. Die Stadt dehnt sich ständig weiter aus und versucht inzwischen, die Entwicklung des Tourismus und der Verkehrswege mit der Erhaltung der außergewöhnlich schönen Umwelt in Einklang zu bringen.

Eine Stadt in den Bergen mit vielen Gesichtern

Chamonix hat sich unter dem Einfluss des Tourismus entwickelt und entsprechend der verschiedenen Zeit- und Baustile ausgedehnt. Diese Besonderheit hat der Stadt ein reichhaltiges und vielfältiges Kulturgut zwischen Tradition und Moderne verliehen. Beim Durchstreifen der Stadt stösst man auf jahrhundertealte protestantische Kirchen und Kapellen, auf luxuriöse Hotels der "Belle Epoque", Art déco-Fassaden, alte Bauernhöfe, mächtige Villen, kontrastreiche Chalets und moderne Immobilien. Die Stadt besteht aus mehreren architektonischen Schichten, die ihr eine einzigartige und nicht einzuordnende Vielfalt verleihen, die es sonst in den Bergen nicht gibt.
Ein guter Rat: Vergiss bei Deinen Spaziergängen in der Innenstadt und am Stadtrand nicht, den Blick zu heben. Man entdeckt ungeahnte Details.


https://www.chamonix.com

Weitere Informationen

CO₂-Emissionen dieser Reise

102 kg pro Person

3 kg Transport
9 kg Aktivität
80 kg Unterkunft
10 kg Grundlast
Wir berechnen die Emissionen jeder Reise einzeln.
So berechnen wir #wirtunwaswirkönnen

Bevor Du buchst

Reiserücktritt: Wir empfehlen Dir dringend den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung sowie einer Versicherung zur Deckung der Rückführungskosten bei Unfall oder Krankheit. Bitte prüfe hierfür Deinen Versicherungsschutz. Mit der Reisebestätigung übersenden wir Dir eine entsprechende Möglichkeit diesen Versicherungsschutz herzustellen.

Auslandsreisekrankenversicherung: Ebenso empfehlen wir für unsere Bergreisen den Abschluss einer Auslandsreisekrankenversicherung zur Deckung von ausländischen Selbstbehalten.

Mitgliedschaft in einem alpinen Verein: Die Mitgliedschaft in einem alpinen Verein (z. B. Deutscher Alpenverein oder Österreichischer Alpenverein) deckt bereits die Kosten einer eventuellen Hubschrauberrettung ab und wird von uns empfohlen.

Mindestteilnehmerzahl

Diese Reise kann nur ab der angegebenen Mindestteilnehmerzahl durchgeführt werden. Sollte diese 7 Tage vor Antritt der Reise nicht erreicht sein, so kann eine Absage der Veranstaltung durch den Veranstalter erfolgen. Im Falle einer Absage sind wir jedoch bestrebt Dir ein alternatives Angebot zu unterbreiten. Bitte beachte hierzu unsere ergänzenden Hinweise in den Reisebedingungen.

Reiseveranstalter

Alpine Welten Die Bergführer GmbH, Rauher Berg 8, 89180 Berghülen

Mobilitätshinweis

Diese Reise ist für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.

Unsere Experten für Reisen in den Alpen & Europa

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Montag–Freitag: 08.00–12.00 Uhr & 14.00–17.00 Uhr

Individuell oder als geschlossene Gruppe

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Häufig gestellte Fragen

Wie akklimatisiere ich mich für Hochtouren in den Alpen?

Akklimatisierung für Hochtouren in den Alpen

Höhe kann krank machen. Gerade in den Alpen ist Akklimatisation für Gipfelziele in „großen Höhen“ über 3.000m wichtig um keine gesundheitlichen Schäden davonzutragen, und vor Allem um Spaß an der Hochtour zu haben! Wer eine Expedition plant ist viele Wochen unterwegs und akklimatisiert langsam. Bei einer Wochenendtour in den Alpen sieht es anders aus. Schnell am Samstag ins Auto gesetzt und am nächsten Tag auf den Piz Palü 3.901m und danach wieder nach Hause. Das kann gut gehen. In den meisten Fällen wird man aber keinen Spaß dabei haben. Wir geben hier einige Tipps aus unserer Bergführer Erfahrung mit den unterschiedlichsten Kunden und Strategien.

Häufig werden Höhenprobleme unterdrückt und aus „Scham“ gegenüber dem Bergführer oder den Bergkameraden nicht geäußert. Dies kann auch in den Alpen tödlich enden! Ein Hirnödem HACE ist in den Alpen sehr unwahrscheinlich. Ein Lungenödem HAPE in den Westalpen durchaus häufig anzutreffen! Darum ist die Offenheit mit auftretenden Symptomen überlebenswichtig und fair gegenüber den Bergkameraden. Es ist nicht als Schwäche anzusehen wen man an Höhensymptomatiken leidet das kann jedem passieren! Wenn dann kann man sich „Dummheit“ anlasten wenn man die Akklimatisation vernachlässigt hat.

Unsere 3 Tipps für die Akklimatisierung

  1. ZEIT mitbringen

Der größte Faktor ist der Mangel an Zeit. Wer eine Tour in großen Höhen plant, und davon spricht man bei Touren zwischen 3.000m und 5.500 m sollte sich Zeit für die Vorbereitung nehmen. Häufig ist der Wohnort eher auf Meereshöhe als auf 1.500m und so ist bereits die Schlafhöhe z.B. in Zermatt auf 1.600m eine Art Akklimatisation „light“. Bei vielen Touren wird zu Beginn eine Seilbahn genutzt die häufig auf mehr als 3.500m führt wie am Klein Matterhorn der höchstgelegenen Bergstation Europas mit 3.883m. Hier startet die eigentliche Hochtour und wer hier nicht bereits akklimatisiert ist wird Probleme bekommen. So ist es zwingen nötig im Vorfeld von Hochtouren eine Höhenanpassung durchzuführen, welche mehrere Tage dauert. Die Dauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und wird auch nicht maßgeblich vom Traningszustand beeinflusst, sondern von der Reaktion des Körpers auf den Sauerstoffmangel.

  1. Schlafhöhe trainieren (go high - sleep down)

Die meisten Probleme treten nicht während der Tour auf, sondern in der Nacht auf der Hütte wenn die Schlafhöhe zu hoch ist. Bei Hochtouren mit Hütten Übernachtungen über 3.000 Meter sollte man auf jeden Fall im Vorfeld auf über 2.500m übernachten. Idealerweise steigt man noch einige hundert Höhenmeter über die Hütte auf, bevor es dann hinunter auf die eigentliche Schlafhöhe geht. Die Schlafhöhe sollte nicht mehr als 400Hm pro Tag gesteigert werden. Man sollte sich täglich die Frage stellen „Wie war die letzte Nacht“...

  1. Touren und Übernachtungen im Vorfeld

Bei Hochtouren in den Westalpen haben Bergsteiger die 2 – 3 Tage früher anreisen und schon einfache Touren mit einer Höhe von rund 3.000m unternehmen eine wesentlich höhere Gipfelchance als diejenigen die erst am Tag des Tourbeginn anreisen. Häufig sind Höhen über 3.000m in den Gebieten einfach mit Seilbahnen zu erreichen. Dort kann man sich auf Wanderwegen einfach und „entspannt“ in der Höhe aufhalten. Es geht nicht um Traningstouren sondern um den Aufenthalt in der Höhe. Die Hütten Infrastruktur ist so gut in den Alpen dass es dort auch für das Training der

Schlafhöhe genügend Möglichkeiten gibt welche unbedingt genutzt werden sollten.

"Nice to know"

Was sind eigentlich die Symptome oder Krankheitsbilder von Höhenkrankheit?

AMS – Acute Mountain Sickness

Die meisten Bergsteiger haben in Höhen über 3.000m bereits Symptome der AMS gehabt. Dies äußert sich durch Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Schlafstörung. Haupt Symptom sind die Kopfschmerzen die vor Allem nachts und am Morgen von einem leichten Druck bis zum „Kopfplatzen“ variieren. Auslöser ist der geringere Luftdruck in großen Höhen und damit der abnehmende Sauerstoffpartialdruck. Die Beschwerden können bereits über 2.000m auftreten und erscheinen in der Regel nach einigen Stunden Aufenthalt in der Höhe. Die Beschwerden verschwinden innerhalb 2 – 3 Tage vorausgesetzt man setzt sich nicht noch größeren Höhen aus. Das nicht Beachten von AMS kann zum tödlichen Höhenhirnödem HACE führen!

Symptome:

  • Kopfschmerz – von leicht bis Kopfplatzen vor allem nachts und am Morgen.

  • Schwäche – Abnahme der Leistungsfähigkeit, häufige Pausen und Gleichgewichtsstörungen

  • Schlafprobleme – geht bis zur kompletten Schlaflosigkeit

  • Bewusstseinsstörungen – Antriebslosigkeit ,Lethargie und Verwirrtheit

  • Psyche – Stimmungsschwankungen

Abhilfe:

  • Abstieg | der Sauerstoffpartialdruck steigt!

  • Sauerstoffzufuhr

Fehler:

  • Medikamente können Symptome des tödlichen Hirnödem HACE verschleiern

HAPE – Höhenlungenödem

In großen und extremen Höhen entwickelt sich ein Lungenödem häufig nach längerem Aufenthalt in nicht akklimatisierter Exposition. > 1 Tag. Durch raschen Höhenaufstieg und den niedrigen Sauerstoffpartialdruck wird das Ödem hervorgerufen. Es äußert sich durch rasselnden Husten, Schwäche und im Endstadium Fieber. Symptome sind ein starker plötzlicher Leistungsabfall und trockener bis blutiger Husten. Häufig sind auch Erbrechen und eine äußerst geringe Urinmenge pro Tag Anzeichen für das Krankheitsbild. Abhilfe schafft der schnelle Abstieg! Bei nicht Beachtung führt das Lungenödem HAPE zum Tod!

Symptome:

  • Extremer Leistungsabfall

  • Rasselnder Husten (blutig im Endstadium)

  • Fieber

  • Engegefühl im Brustkorb

Abhilfe:

  • Abstieg | der Sauerstoffpartialdruck steigt!

  • Sauerstoffzufuhr

Benötige ich eigene Ausrüstung bzw. kann ich meine eigene Bergsportausrüstung mitbringen?
Wie bereite ich mich auf die Hochtour vor?

Vorbereitung und persönliche Lektüre: Zur Vorbereitung in der Theorie empfehlen wir den ALPIN Lehrplan Band 3 Hochtouren Eisklettern (ISBN 978-3405148232). In der Alpine Welten Akademie findet Du viele Tipps zum Thema Hochtouren.