Alpine Welten
7.000er Für Explorer

Expedition Pik Lenin (7.134 m)

Siebentausender Einsteiger Expedition zum Pik Lenin im Pamirgebirge

Wähle einen Termin — Preis, Leistungen, Unterkünfte und Reiseverlauf können sich unterscheiden.

Verfügbare Reisetermine

Verfügbare Reisetermine 2 Termine

Zusatzleistungen

Flugoptionen

  • Individuelles Flugangebot Preis auf Anfrage
  • MUC - Bischkek - MUC ab 600,00 €/P
  • FRA - Bischkek - FRA ab 600,00 €/P
  • ZRH - Bischkek - ZRH ab 700,00 €/P

Inkl. Fluggepäck (Economy Class) + Handgepäck

Mit der Bahn zum Flughafen

Rail & Fly Ticket +95,00 €/P

Inkl. Vermittlungsleistung 95,00 € p.P. Bequem mit der Bahn zum Flughafen. Nur bei bestimmten Flugstrecken buchbar.

🇰🇬 24 Tage ab 5.289,00 € min. 6, max. 8 Personen Termin wählen

Auf den Pik Lenin | Zweithöchster Gipfel des Pamir Gebirges

Der Pik Lenin gehört mit seinen 7.134 m und seiner mäßigen technischen Schwierigkeit sicher zu den leichteren 7.000er Expeditionen. Als höchster Berg des Pamirs und auf ehemaligem sowjetischen Hoheitsgebiet gelegen, gehört der Pik Lenin zu den 5 Gipfeln, deren Besteigung mit dem begehrten Schneeleopard Orden ausgezeichnet wird. Die Besteigung erfordert dennoch ordentlich Kondition und eine ausgezeichnete Hochlagertaktik. Den Bedingungen am Berg entsprechend setzen wir deshalb auch 2 - 3 Hochlager ein. Als Besonderheit dieser Expedition, erfolgt der Support durch unsere Begleitmannschaft etwas unüblich bis zum Lager II (6.130 m). Dadurch ergeben sich für alle Teilnehmer weitaus höhere Gipfelchancen.

Was diese Reise besonders macht

  • Einsteiger 7.000er Expedition
  • 19 Tage für die Besteigung ab/bis Basislager
  • Begleitmannschaft bis Lager II
  • Hohe Gipfelchancen | viele Tage am Berg
  • Expeditionserfahrener IVBV-Bergführer
  • Kleine Gruppe mit maximal 8 Personen

Dein Vorteil & Deine Sicherheit

Zahlungsziel erst 3 Tage vor Reisebeginn – bei sicherer Durchführung. Buchen ohne Anzahlung.

Das musst Du können

Anforderungen

Schwierigkeit der Reise

Anforderung an Dich

Erhebliche Alpine Erfahrung

Kondition
Technik
Alpine Erfahrung
Ernsthaftigkeit
Höhenmeter 1.900 Hm 1.900 Hm
Gehzeit 14 h

Wenig schwierige Hochtour (PD und WS nach der Hochtourenbewertung). Die Expedition zum Pik Lenin eignet sich für konditionsstarke und erfahrene Bergsteiger mit Westalpenerfahrung. Technisch gesehen ist der Berg ein leichter Siebentausender. Klettertechnische Fertigkeiten sind nicht notwendig. Im Aufstieg müssen vergletscherte Passagen mit teilweise bis zu 35° steilen Flanken in selbständigen und eigenverantwortlichen Seilschaften begangen werden. Die Gipfeletappe ist lang und erfordert eine große Portion Kondition und Durchhaltewillen.

Du verfügst über eine Ausdauer für mehrtägige Aufstiege von 1.000 bis 1.900 Höhenmeter in großer Höhe. Tägliche Gehzeiten von 4 bis 8, am Gipfeltag auch bis zu 14 Stunden liegen im Bereich des Möglichen. Gesundheitlich und physisch bist Du in bester Verfassung. Eine Erfahrung aus vorherigen Expeditionen ist nicht erforderlich, aber natürlich von Vorteil. Du bist neugierig auf fremde Kulturen, anpassungsfähig und bereit auf Komfort zu verzichten. Am Berg ist Teamfähigkeit und Kameradschaft von jedem Teilnehmer gefordert.

Anforderungen, Schwierigkeit und Ernsthaftigkeit im Detail

Kondition

5 Hervorragende Kondition

Du meisterst Auf- und Abstiege mit einer Differenz von mehr als 1.600 Höhenmetern (Hm) oder einer Gehzeit von mehr als 10 Stunden.

Technik für Expeditionen & Höhenbergsteigen

3 Mittel / Bis 50°

Mittelschwere Expedition mit erheblichen technischen Herausforderungen. Der Aufstieg erfolgt über leichte Firnflanken oder Schneefelder mit einer Neigung von 30°, vereinzelt bis 50°, in vergletschertem Gelände zu Fuß mit Steigeisen. Der Routenverlauf beinhaltet ausgesetzte Stellen und steile Passagen, die mit Fixseilen versichert sind und selbstständig im Auf / Abstieg unter Zuhilfenahme von Abseiltechniken begangen werden müssen. Klettertechnische Schwierigkeiten bewegen sich maximal bis zum III. Grad UIAA. Die Besteigung erfordert Trittsicherheit, Schwindelfreiheit und sicheres Gehen mit Steigeisen in Frontal- & Vertikalzackentechnik.

Ernsthaftigkeit

4 Groß / Herausfordernde alpine Unternehmung

Der Routenverlauf birgt für den Teilnehmer überwiegend große objektive Gefahren, welche, durch natürliche Faktoren, wie z. B. Wetter, Wind, Gewitter, Blitzschlag, Nebel, Temperatur, Steinschlag, Eisschlag, Gletscherspalten und Lawinengefahr beeinflusst werden. Hinzu kommen Höhenprobleme, schlechte Erreichbarkeit, z.B. im Falle einer Rettung. Ungünstige objektive Bedingungen, sowie subjektive Gefahren, wie z.B. mangelnde Erfahrung (Selbstüberschätzung, Leichtsinn, Unkenntnis), Ausrüstungsmängel, mangelnde Vorbereitung, können zu einer Erhöhung des Gefahrenpotentials führen und eine Änderung der Routenführung, oder den Abbruch der Tour notwendig machen.

Durch die Länge & Art der Tour ist ein Rückzug/Abbruch an vielen Stellen nicht möglich, oder nur mit großem Aufwand zu realisieren.

Alpine Erfahrung

4 Erhebliche Alpine Erfahrung

Du verfügst über Erfahrung aus zahlreichen eigenständigen oder geführten Touren in dieser alpinen Sportart. Im Umgang mit alpintechnischen Hilfsmitteln bist Du gut vertraut. Du kannst mögliche alpine Gefahren erkennen und beurteilen.

Fels, Eis & Sicherung
Große Grate wie Matterhorn-Hörnligrat, Biancograt oder Mont-Blanc-Überschreitung, Alpinklettern im VI. Grad, Eisklettern im Vorstieg, Expeditionen auf Siebentausender wie Pik Lenin oder Muztagh Ata
Ski/Board
Skihochtouren auf Viertausender, steile Abfahrten über 35°, Freeriden in hochalpinem Gelände, Skibesteigungen wie der Elbrus
Wandern & Trekking
Lange Höhentrekkings über vergletscherte Pässe, Schneeschuhtouren in steilem, lawinengefährdetem Gelände
Polar & Arktis
Durchquerung des grönländischen Inlandeises, Expeditionen zum Südpol oder auf den Mount Vinson

Cross-Tipp

Am Matterhorn zählt Klettern im Fels mit Bergschuhen mehr als Gletschererfahrung. Beim Eisklettern hilft Dir die Vorstiegserfahrung aus dem Fels; Eisschrauben und die Beurteilung des Eises lernst Du aber eigens.

Geplanter Reiseablauf

24 Tage
Treffpunkt der Gruppe
Regulär 18.00 Uhr, Bishkek
Reiseende der Gruppe
Voraussichtlich 12.00 Uhr, Bishkek
Routen- und Programmänderungen

In der Natur bestimmen Wetter und Verhältnisse das Programm. Änderungen im Reiseverlauf — etwa Routenanpassungen, das Auslassen von Etappen, eine Verlegung des Tourengebiets oder der Verzicht auf einen geplanten Gipfelerfolg — können jederzeit notwendig werden. Unsere Bergführer setzen alles daran, das geplante Programm umzusetzen. Eine Garantie auf den angegebenen Ablauf können wir Dir jedoch nicht geben. Deine Sicherheit und ein besonderes Natur- und Bergerlebnis stehen für uns immer an erster Stelle. Danke für Dein Verständnis.

1. Tag

Flug nach Bishkek

Flug von München oder Frankfurt nach Bishkek in Kirgistan.

2. Tag

Anreise über Bishkek

Ankunft in Bishkek und Weiterflug in den Süden an die Grenze zu Usbekistan nach Osh (2.500 m). Hier erwartet uns die größtenteils mongolischen Ursprungs abstammende Bevölkerung. Transfer zum Hotel und nachmittags Besuch des über die Grenzen Kirgisiens hinaus bekannten Bazars. Auf dem Markt tätigen wir letzte Einkäufe für die Expedition und verbringen den Abend in einem gemütlichen Restaurant im Park der Stadt. Übernachtung im Hotel.

Unterkunft Hotel (landestypisch)
Verpflegung Abendessen
3. Tag

Über die Alai Hochebene ins Basislager Achik Tash

Mit unseren Geländefahrzeugen gelangen wir über zwei Pässe in die Alai Hochebene. Unterwegs müssen mehrere Flüsse durchquert werden, dabei sehen wir zum ersten mal das gesamte Pamir Gebirge in seiner Pracht. Gut durchgeschüttelt erreichen wir nach weiteren 3 Stunden durch unwegsames Gelände unser Basislager AchikTash auf 3.700 m. In der privat geführten Anlage erwarten uns die für Kirgisien üblichen Jurtenlager für die Übernachtung.

Unterkunft Basecamp (BC) Pik Lenin
Verpflegung Vollpension
4. Tag

Akklimatisationstour auf die umliegenden Gipfel

19 Tage stehen nun für die Besteigung des Pik Lenin zur Verfügung und die werden wir voll brauchen. Der heutige Tag steht ganz im Zeichen der Akklimatisation und Vorbereitung für den Aufstieg ins vorgeschobene Basislager. Hierfür besteigen wir die einen der umliegenden bis zu 4.200 m hohen Gipfel, begutachten dabei die Aufstiegsroute zum Pik Lenin und verbringen den Abend wieder im Basislager.

Unterkunft Basecamp (BC) Pik Lenin
Technik Mittel / Bis 50°
Verpflegung Vollpension
5. Tag

Aufstieg ins ABC am Pik Lenin

Heute beginnt der Aufstieg ins vorgeschobene Basislager des Pik Lenins. Nach dem Frühstück verladen wir das schwere Gepäck auf Pferde und verlassen das Camp. Unser Fahrzeug bringt uns dazu etwas weiter hinauf, so dass wir unweit der "Zwiebelwiese" mit dem langen Marsch beginnen können. Immer näher rückt der Pik Lenin an uns heran, während uns fette Murmeltiere auf dem Weg entlang der Moränenhänge hinauf zum Mehlpass auf rund 4.100 m begleiten. Die auf dem Weg liegende Flussquerung kann je nach Wasserstand nochmals spannend werden, bevor wir in der Ferne das ABC erkennen können. Am Nachmittag richten wir uns im ABC erst einmal ein und entspannen für den Rest des Tages.

Unterkunft Advanced Base Camp (ABC) Pik Lenin
Technik Mittel / Bis 50°
Verpflegung Vollpension
6. bis 22. Tag

Gipfelbesteigung Pik Lenin (7.495 m)

Der Weg über den Gletscher ins Lager 1 auf 5.450 m ist lang, aber aufgrund der technischen Schwierigkeiten weitestgehend seilfrei begehbar. Nur in den oberen Spaltenzonen ist ein Seil erforderlich. Am eigentlichen Lager 1, wo die Masse der Expeditionen ihr Zelt aufschlägt, ziehen wir über einen letzten Firnhang noch etwas höher und schlagen unser Camp auf einem Rücken auf. Das hat den Vorteil, dass wir nahezu allein für uns sind und dem gefährlichen Eisschlag aus der Nordwand des Pik Lenins nicht ausgesetzt sind.

Vom Lager 1 erfolgt ein kurzer technisch einfacher Aufstieg ins Lager 2 auf 6.130 m. Von hier ist es nicht mehr weit zum 6.150 m hohen Razdelnaja, den wir sicher ebenfalls besteigen werden.

Die Etappen zum Lager 2 werden wir mehrfach, aber eben auch nur so oft wie nötig unternehmen, um uns optimal an die Höhe anzupassen. Unterstützt werden wir hierbei von Hochträgern, die beim Materialtransport helfen. Zwischendurch erholen wir uns im komfortablen ABC und gönnen uns dort auch einmal eine Sauna.

Jetzt muss das Wetterfenster für den Gipfeltag passen. Vom Lager 2 aus geht es in der Früh auf den langen Weg über weite Firnhänge, je nach Verhältnissen mit kurzen Geröllpassagen abwechselnd rund 1.000 m hinauf zur "Sichel", der Schlüsselstelle auf der Route. Zum Gipfel des Pik Lenin ist es aber noch ein ganzes Stück. 7.134 m sollte der Höhenmesser nun anzeigen, dann erst stehen wir auf dem "Schneeleoparden" und können dem Konterfei der Lenin Statue entgegen blicken. Rundum türmen sich die Giganten des Pamir Gebirges auf, der Blick schweift vom 7.495 m hohen Pik Kommunismus bis zum 7.546 m hohen Mustagh Ata in China und weckt neue Gipfelträume. Doch der Abstieg ist noch lang. Wir versuchen so weit wie möglich abzusteigen und die Nacht in Lager 1 zu verbringen. Am Folgetag steigen wir ins ABC ab.

Höhenmeter 1.900 Hm
Gehzeit 14 h
Unterkunft Advanced Base Camp (ABC) Pik Lenin, Zelt / Camp
Technik Mittel / Bis 50°
Verpflegung 1 x Vollpension 16 x Expeditionsverpflegung
23. bis 24. Tag

Rückreise in die Heimat

Die Rückreise erfolgt wieder über Osh und Bishkek nach Deutschland. Bei einem guten Verlauf der Expedition besteht hier auch noch einmal die Möglichkeit Mitbringsel für Zuhause einzukaufen oder das Leben der quirligen Stadt zu genießen.

Unterkunft Hotel (landestypisch)
Verpflegung 1 x Abendessen 1 x Frühstück und Mittagessen

Gehzeiten, Höhenmeter und Distanzen sind Richtwerte.

Leistungen

Im Preis enthalten 25 · Nicht im Preis 7 · Zusätzlich buchbar 5

Guide

24 Tage Führung und Organisation durch einen Bergführer

Zusätzlich 24 Tage Führung und Organisation durch einen expeditionserfahrenen IVBV-Bergführer

Unterkunft

2 x ÜN/DZ im Hotel

4 x ÜN/ZD im Zeltcamp | Lodge

16 x ÜN/ZD im Zelt

Geräumige Zelte mit Holzboden, dicker Matte, Kissen und Strom im BC / ABC

Komplette Hochlager Ausrüstung (Expeditionszelte, Kocher, Benzin, Kochgeschirr usw.)

Warme Dusche und Sauna im ABC

Freies WLAN im BC und ABC

Verpflegung

2 x Abendessen

4 x Vollpension

16 x Expeditionsverpflegung

1 x Frühstück und Mittagessen

Flug

Inlandsflug Bishkek - Osh - Bishkek

Transfer

Folgende Transfers

Ausrüstung

Isomatten in den Hochlagern

Gruppenmaterial Expedition

Gebühren

Besteigungsgenehmigung inkl. Gebühren

Sonstiges

Komplette Organisation und Durchführung

Thuraya Satellitentelefon (exkl. Gesprächsgebühren)

Sauerstoff Notfallversorgung

Umfangreiche Apotheke im ABC und in den Hochlagern

Expeditionswetterbericht

Digitales Vorbereitungstreffen mit Ausrüstungsberatung

Einheimischer Koch und Begleitmannschaft

Speisen und Getränke während der An/Abreise nach Bishkek
Alkoholische Getränke
Visagebühren
Trinkgelder ca. 150,00 €* (24. Tag)
Expeditionsreiseversicherung (ab 83 €)
Speisen und Getränke, soweit nicht unter den enthaltenen Leistungen aufgeführt
Kosten für die An- und Abreise zum Treffpunkt (z. B. Fahrtkosten, Parkgebühren)

*Die genannten Zusatzkosten dienen zur Orientierung und können im Einzelfall abweichen.

Individuelles Flugangebot Preis auf Anfrage

Flug MUC - Bischkek - MUC ab 600,00 €/P

Flug FRA - Bischkek - FRA ab 600,00 €/P

Flug ZRH - Bischkek - ZRH ab 700,00 €/P

Inkl. Fluggepäck (Economy Class) + Handgepäck

Rail & Fly Ticket +95,00 €/P

AW Plus Paket

In jedem Reisepreis enthalten

Reservierung

Alle Unterkünfte laut Programm reservieren wir für Dich.

Digital und detailliert

Alle Reiseinformationen rufst Du jederzeit online oder per App ab.

Ausrüstungsliste

Detailliert, mit Tipps Deines Guides und Vorteilskonditionen bei unseren Partnern.

Assistance

Im Notfall erreichst Du uns, und wir kümmern uns.

Wo Du übernachtest

23 Nächte

Hotel

Welche Unterkunft es genau wird, steht noch nicht fest. Wir nennen sie Dir gern, sobald sie gebucht ist. Du übernachtest so, wie es vor Ort üblich ist: Zimmer, Bad und Verpflegung entsprechen dem Standard des Landes – und der ist oft ein anderer, als Du ihn von zu Hause kennst.

Gelbe Expeditionszelte des Basecamp Pik Lenin spiegeln sich in einem Wassertümpel der kirgisischen Hochebene bei Abendlicht.
Zeltcamp | Lodge Pik Lenin

Basecamp (BC) Pik Lenin

Zeltlager auf 3.700 m in Achik Tasch im Pamir In Achik Tasch, am Fuß des Pik Lenin im kirgisischen Teil des Pamir-Gebirges , liegt auf 3.700 m das Basecamp (BC) Pik Lenin. Betrieben wird das Zeltlager von Tien-Shan Tr…

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Das Advanced Base Camp ABC Pik Lenin zeigt weiße Jurten auf Holzplattform mit Expeditionsteilnehmern in karger Berglandschaft.
Zeltcamp | Lodge Pik Lenin

Advanced Base Camp (ABC) Pik Lenin

Zeltlager auf 4.400 m im Trans-Alai, Kirgisistan Das Advanced Base Camp (ABC) Pik Lenin liegt auf 4.400 m am Fuß des 7.134 m hohen Pik Lenin in Kirgisistan. Betrieben wird das Zeltlager von Tien-Shan Travel. Im Advanced…

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Vier Bergsteiger bauen orangefarbene Camp-Zelte auf verschneiter Ebene in großer Höhe am Pik Lenin auf.
Zelt

Zelt / Camp

Kuppelzelte für Trekkings und Bergexpeditionen Wo es auf unseren Trekkings und Bergexpeditionen keine Hütte und keine Lodge gibt, übernachten wir im Zelt. Wir verwenden Kuppelzelte bekannter und bewährter Marken wie N…

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Hotel

Welche Unterkunft es genau wird, steht noch nicht fest. Wir nennen sie Dir gern, sobald sie gebucht ist. Du übernachtest so, wie es vor Ort üblich ist: Zimmer, Bad und Verpflegung entsprechen dem Standard des Landes – und der ist oft ein anderer, als Du ihn von zu Hause kennst.

Die Zuordnung der Unterkünfte kann sich je nach Verfügbarkeit und Wetterlage ändern.

Wo die Reise hingeht

Was Du zur Einreise wissen musst

Kirgisistan

Einreise

Reisepass, visumfrei

Bezahlung

Kirgisischer Som (KGS)

Gesundheit

Empfohlen: Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut, Masern

Kirgisistan

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Speziell zu dieser Reise

Pik Lenin

Der Pik Lenin liegt im Süden Kirgistans im Pamir Gebirge. Kirgistan selbst wird gerne auch als "Schweiz Asiens" bezeichnet und zeichnet sich als Land voller Kontraste aus. Die Landschaft ist durch weite Steppen, Hochebenen und Gebirgszüge gekennzeichnet. Vom Norden bis in den Osten Kirgistans zieht sich das Tian Shan Gebirge entlang und begrenzt die Taklamakan Wüste, die sich bis weit in den Nordwesten Chinas erstreckt. Auf dem Weg zu unserem Expeditionsziel Pik Lenin werden wir begleitet von unzähligen Pferdeherden, menschenleeren Gegenden, aber auch von der typisch kirgisischen Gastfreundschaft.

Einheimisches Team

Vor Ort arbeiten wir mit einer der renommiertesten Trekkingagenturen zusammen. Wo immer möglich, setzen wir zusätzlich einen kirgisischen Bergführer ein. Wir sind aus Sicherheitsgründen vor Ort außerdem mit einem Satellitentelefon ausgestattet.

Weitere Informationen

CO₂-Emissionen dieser Reise

2.326 kg pro Person

Für den Flug rechnen wir mit dem Durchschnitt der angebotenen Strecken.

33 kg Transport
7 kg Aktivität
200 kg Unterkunft
2.038 kg Flug
48 kg Grundlast
Wir berechnen die Emissionen jeder Reise einzeln.

Bevor Du buchst

Reiserücktritt: Wir empfehlen Dir dringend den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung sowie einer Versicherung zur Deckung der Rückführungskosten bei Unfall oder Krankheit. Bitte prüfe hierfür Deinen Versicherungsschutz. Mit der Reisebestätigung übersenden wir Dir eine entsprechende Möglichkeit diesen Versicherungsschutz herzustellen.

Auslandsreisekrankenversicherung: Ebenso empfehlen wir für unsere Bergreisen den Abschluss einer Auslandsreisekrankenversicherung zur Deckung von ausländischen Selbstbehalten.

Mitgliedschaft in einem alpinen Verein: Die Mitgliedschaft in einem alpinen Verein (z. B. Deutscher Alpenverein oder Österreichischer Alpenverein) deckt bereits die Kosten einer eventuellen Hubschrauberrettung ab und wird von uns empfohlen.

Mindestteilnehmerzahl

Diese Reise kann nur ab der angegebenen Mindestteilnehmerzahl durchgeführt werden. Sollte diese 20 Tage vor Antritt der Reise nicht erreicht sein, so kann eine Absage der Veranstaltung durch den Veranstalter erfolgen. Im Falle einer Absage sind wir jedoch bestrebt Dir ein alternatives Angebot zu unterbreiten. Bitte beachte hierzu unsere ergänzenden Hinweise in den Reisebedingungen.

Reiseveranstalter

Alpine Welten Die Bergführer GmbH, Rauher Berg 8, 89180 Berghülen

Mobilitätshinweis

Diese Reise ist für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.

Wichtige Hinweise zu Reisen mit besonderen Risiken

Expeditionsversicherung mit Abdeckung von Such- und Bergungskosten

Für die Teilnahme an dieser Reise wird eine spezielle Expeditionsversicherung mit Abdeckung von Such- und Bergungskosten zwingend vorausgesetzt. Nur wenige Versicherungsgesellschaften decken mit ihren Angeboten derart entlegene Regionen und Höhenlagen über 5.000 m ab. Mit den Reiseinformationen erhältst Du weitere Informationen, um einen maßgeschneiderten Versicherungsschutz herzustellen.

Unsere Experten für Trekking & Expeditionen

+49 7344 929144 200

Montag–Freitag: 08.00–12.00 Uhr & 14.00–17.00 Uhr

Individuell oder als geschlossene Gruppe

Du möchtest diese Reise als geschlossene Gruppe oder zu Deinem Wunschtermin machen? Frag die Verfügbarkeit an, wir melden uns mit einem Angebot für Deine Gruppe.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es ein Vorbereitungstreffen für die Expedition?

Bei langen Unternehmungen ist ein Vorbereitungstreffen durchaus wichtig. Sobald die Expedition die Mindestteilnehmerzahl erreicht hat, laden wir zu einem virtuellen Besprechungstreffen über Teams ein. Hier können sich die Teilnehmer kennenlernen und Fragen zur Expedition geklärt werden.

Wie kann ich mich konditionell auf die Expedition vorbereiten und vorakklimatisieren?

Zur Vorbereitung auf die Expedition empfehlen wir bereits frühzeitig mit einem ausgedehnten Trainingsprogramm zu starten. Mindestens 6 Monate vor Beginn der Unternehmung sollte mit einem systematischen Training begonnen werden, um den Körper auf die zu erwartende Belastung vorzubereiten. Vor Beginn des Trainings empfehlen wir dazu eine leistungsdiagnostische Untersuchung durch einen Sportmediziner, um den individuellen Trainingszustand zu ermitteln.

Auf dieser Basis baut dann das auf Langzeitausdauer und Kraftausdauer ausgerichtete Training auf.

Als Sportarten eignen sich am besten Joggen, Wandern, Radfahren und natürlich das Bergsteigen an sich.

Zusätzlich zu Deinen Vorbereitungs-Bergtouren, sollten die wöchentlichen Einheiten beispielsweise 2 Einheiten mit extensivem Training mit 60 - 75 min. und 2 Einheiten mit 30 - 45 min. intensivem Training umfassen. Zusätzlich schadet auch ein Kraftausdauertraining mit Sit Ups, Liegestützen, Kniebeugen oder dem Besuch eines Fitnessstudios nicht.

Für eine Vorab-Akklimatisation empfehlen wir kurz vor Reisebeginn einen Aufenthalt deutlich oberhalb der Schwellenhöhe (mindestens 3.000 m) auf einer der Hütten in den Alpen. Dies macht allerdings nur Sinn, wenn zwischen den Höhenaufenthalten nicht mehr als etwa eine Woche vergangen ist.

Wer sich gezielter vorbereiten möchte, dem empfehlen wir alternativ die Höhenanpassung mittels eines mobilen Höhentrainingssystems mit Hypoxiezelt und individuellen Trainingsplans.

An wen kann ich mich für ein Höhentraining wenden?

Als kompetenten und professionellen Partner für Deine Höhenanpassung in Deinen eigenen vier Wänden empfehlen wir Dir:

Höhenvorbereitung Markus Göbel, Tel. +49 (0)172 1778820

Kann ich auch von einem anderen Flughafen aus anreisen?

Das ist in aller Regel möglich! Bitte teile uns im Verlauf der Buchung mit, von wo Du abfliegen möchtest. Gerne prüfen wir vor der Buchungsbestätigung alternative Abflughäfen und teilen Dir etwaige Aufpreise mit.

Wie & Wann erhalte ich mein Flugticket?

Spätestens mit der letzten Information stellen wir die Details zum Flug und das Flugticket in Deinem Kundenlogin zum Download bereit. Wenn Du zwischenzeitlich Fragen zu den Flugzeiten hast, kontaktiere uns einfach.