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Expedition zum Himlung Himal (7.126 m)
Mittelschwerer 7.000er am Rande Tibets

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Himlung Himal | Der wenig bestiegene Siebentausender an der Grenze zu Tibet

Die Erstbesteigung des Himlung Himal erfolgte 1992 durch eine japanische Expedition. Erst 10 Jahre später wiederholte ein französisches Team die Besteigung. 2010 erkundete und bestieg unser Bergschulleiter Hans Honold als Expeditionsleiter mit 3 Gästen den Himlung über eine neue Route. Diesem Aufstieg folgen im Wesentlichen heute alle namhaften Expeditionen und machen den Himlung zu einem vielversprechenden und erfolgreichen Siebentausender mit hohen Gipfelchancen.

Bereits der Anmarsch zum Berg ist eine kulturell höchst interessante Reise für sich. Dem Annapurna Trail folgend erfolgt der Zustieg durch ein langes vergessenes und unzugängliches Tal ins tibetisch geprägte Phugong. Unser Basislager schlagen wir auf einer großen Wiese mit fliesendem Wasser und einer grandiosen Aussicht auf den Himlung auf. Den Pangri Gletscher querend erfolgt die Besteigung des Himlung über einfaches Blockgelände, einer Gletscherpassage mit 2 weiteren Hochlagern und einem letzten Anstieg durch die bis zu 50° steile gleichmäßige Firn- und Eiswand auf den Gipfel des Himlung Himal.

Die technisch wenig schwierige neue Route macht den Berg zu einem idealen Ziel für Alpinisten, die erste Siebentausender Erfahrung sammeln möchten.

31 Tage
min. 4, max. 8
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Dein Vorteil & Deine Sicherheit

Zahlungsziel 3 Tage vor Reisebeginn bei sicherer Durchführung! Gültig seit 15.03.2020

Reiseprogramm So ist der reguläre Ablauf dieser Reise. Abweichungen aufgrund von Wetter / Verhältnissen sind möglich!

Tourbeginn: Regulär 21:00 Uhr Kathmandu
Tourende: Vorraussichtlich 12:00 Uhr Kathmandu

1. Tag:
Anreise nach Kathmandu

Von Deutschland fliegen wir gemeinsam nach Kathmandu.

2. Tag:
Ankunft in Kathmandu

Ankunft in der Hauptstadt Kathmandu. Am Flughafen werden wir bereits von unseren nepalesischen Freunden empfangen. Mit dem Minibus fahren wir ins Hotel. Je nach Ankunftszeit besteht noch die Möglichkeit, die eine oder andere Sehenswürdigkeit Kathmandus zu besichtigen. Abendessen in einem der Restaurants in der Stadt und Übernachtung im Hotel.

Landestypisches HotelFrühstück

3. Tag:
Das alte Kathmandu Swayambunath

Während unser Bergführer beim Expeditionsbriefing im Tourismus-Ministerium ist, besteht für die Expeditionsteilnehmer der Tag zur Verfügung, um die Wahrzeichen Kathmandus zu erkunden. Die vergoldete Stupa von Swayambunath gilt als größtes Wahrzeichen der newarischen Buddhisten und ist ein absolutes Muss für jeden Besucher Nepals. Unzählige Affen und 365 Pilgerstufen (eine Stufe für jeden Tag) führen uns hinauf zum höchsten Punkt des Affentempels. Von hier oben bietet sich dann bei klarer Sicht ein malerischer Blick über das Kathmandu-Tal. Den Nachmittag verbringen wir in den Gassen von Thamel für letzte Einkäufe. Abendessen noch einmal in einem der Restaurants in der Stadt.

Landestypisches HotelFrühstück

4. Tag:
Fahrt nach Bulbule

Früh geht es heute los. Die gesamte Expeditionsausrüstung wird auf Busse verladen und wir verlassen Kathmandu in Richtung Pokhara. Auf der rund 8-stündigen Fahrstrecke bekommt man einen sehr guten ersten Eindruck, was Verkehr und Transport in Nepal bedeutet. Unterwegs machen wir an einem der Restaurants zum traditionellen Dal Bhat Halt. Über Besisahar erreichen wir Bulbule, wo wir unsere erste Unterkunft in einer Lodge beziehen.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

5. Tag:
Mit dem Jeep nach Koto (2.600 m)

Noch vor wenigen Jahren war diese Strecke Teil des Annapurna Trails. Heute kann man die Strecke bei guten Bedingungen mit geländegängigen Jeeps befahren. Sollte dies nicht möglich sein, dann starten wir mit Tragtieren von Bulbule auf dem klassischen Annapurna Trail und wandern mit einem Zweitages-Marsch mit einer Zwischenübernachtung in Jagat nach Koto. Kleine Dörfer wechseln sich mit unzähligen Hängebrücken ab und machen die Etappen trotz der Temperaturen zu einem Erlebnis. Abendessen und Übernachtung erfolgen wieder in einer Lodge.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

6. Tag:
Weiter ins Naar Phu Valley nach Meta (3.550 m)

Heute verlassen wir den "Coca Cola Trek", wie der Annapurna Trail auch genannt wird. Der heutige Weg führt uns im stetigen Auf und Ab entlang des Flussverlaufs durch einen dicht bewachsenen Wald nach Norden und später steil hinauf in den nur wenig besiedelten Ort Meta. Unterwegs bietet sich die Möglichkeit bei einer heißen Quelle Stop zu machen. In unserer Lodge angekommen, essen wir zu Abend und genießen noch einmal den Komfort eines richtigen Bettes.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

7. Tag:
Über Kyang nach Phugong (4.100 m)

Die heutige Etappe gehört sicher zu den schönsten Trekkingstrecken in Nepal. Der tibetische Einfluss hier oben kommt jetzt immer mehr zum Tragen. Verlassene Khampa Dörfer mit Pferdeweiden bilden ein wunderbares Panorama zur Annapurna II und IV. Im verlassenen Ort Kyang machen wir eine kurze Rast in einer Lodge und nehmen uns anschließend die letzte eindrucksvolle Etappe vor. Über einen in den Fels gehauenen Weg geht es steil hinunter und dem Fluss entlang weiter nach Phugong. Der König von Nepal ließ diesen Weg in den Fels hauen, nachdem er bei einem Hubschrauberflug über sein Land feststellen musste, dass ein Teil Nepals nur von der tibetischen Seite erreichbar ist. Dies ist auch der Grund, warum die Region hier oben so lange von der Außenwelt abgeschnitten war und sich eine jahrhundertealte tibetische Tradition bewahren ließ. Zerfallene Wehrtürme und Manisteine säumen die letzten Meter bis nach Phu. Hier schlagen wir unser Camp auf und verbringen die erste Nacht im Zelt.

Zelt | CampVollpension

8. Tag:
Akklimatisationstag in Phugong (4.100 m)

In "Phu" leben rund 350 tibetische Khampas nach ihrer jahrhundertealten Tradition. Den Ort besuchen praktisch nur Expeditionsteilnehmer, die den Himlung als Ziel haben. Dies macht den Ort besonders interessant für eine Erkundungstour und eine kleine Akklimatisations-Wanderung über den Ort hinaus. Von einem kleinen Hügel lässt sich zudem ein wunderbarer Blick auf unser Expeditionsziel erhaschen.

Zelt | CampFrühstück

9. Tag:
Ins Basislager des Himlung (4.850 m)

Die heutige Etappe ist kurz und verläuft am Rand des Pangrigletschers nach oben zu einer weitläufigen grünen Wiese mit einem kleinen Bach. Hier schlagen wir unser Basislager auf und richten uns für die Besteigung ein. Der Routenverlauf auf den Himlung lässt sich bereits sehr gut einsehen. Am Nachmittag beginnen wir bereits mit der Installation der ersten Fixseile für den Abstieg zum Gletscher.

Zelt | CampVollpension

10. Tag:
Puja und Vorbereitung für die erste Etappe ins Lager 1 (5.400 m)

Für die Besteigung des Himlung holen wir uns noch den Segen des Lamas. Hierzu werden im Lauf des Vormittags alle Vorbereitungen getroffen. Am Nachmittag wird der Weg über den geröllbedeckten Pangrigletscher markiert und die Moränenhänge für die folgenden Tage versichert. Letzte Vorbereitungen stehen auf dem Programm für den ersten Aufstieg ins Lager 1.

Zelt | CampVollpension

11. - 24. Tag: -
Besteigung des Himlung Himal (7.126 m)

14 Tage stehen nun für die Besteigung des Himlung Himal zur Verfügung. Die erste Etappe führt zunächst an Fixseilen gesichert absteigend auf den Pangrigletscher und quert diesen auf gut markierter Route zum gegenüberliegenden Moränenrücken. Diesen steigen wir gemächlich auf bis zu einem flachen Felsplateau unweit des Gletscherbeginns. Hier errichten wir das Lager I.

Vom Lager I muss über einen steilen Moränenhang zum Gletscher aufgestiegen werden. Eine kleine Spaltenzone wird überwunden und öffnet die mäßig ansteigende Gletscheretappe in die 6.000 m Zone sowie weiter zu einem Gletscherabbruch. Dieser Abstieg und der folgende Aufstieg wird ebenfalls mit Fixseilen versichert. Unterhalb eines Serac-Abbruchs queren wir auf die Gletscherfläche unterhalb der Himlung Wand, wo wir in der weiten Ebene unser Lager II auf rund 6.100 m aufschlagen

Die Gipfeletappe ist lang und beginnt bereits in der Nacht. Zunächst folgen wir dem Gletscher vor die Südflanke des Verbindungsgrats vom Vorgipfel zum Himlung. Eine Randkluft und der nun folgende rund 100 Höhenmeter lange Aufstieg zum Grat müssen überwunden werden. Je nach Verhältnissen kann auch in diesem Bereich ein Fixseil notwendig werden. Dem Grat folgend beginnen wir den Aufstieg über die nun folgende 900 m hohe und rund 40° steile Gipfelflanke. Einzelne steilere Passagen mit 50° Neigung werden mit Fixseilen versichert. Auf rund 7.000 m flacht der Anstieg etwas ab und führt in einer Querung zum Gipfel des 7.126 m hohen Himlung Himal. Unter uns breitet sich nun die tibetische Hochebene aus, gegenüber thront der Achttausender Manaslu und belohnt den Gipfelanstieg zusätzlich. Der Abstieg erfolgt über die Aufstiegsroute zurück ins Basislager. 

Die gesamte Strecke zum Lager II wird mehrmals im "JoJo Effekt" begangen, um größtmögliche Akklimatisation zu erlangen. Einzelne Unterbrechungen für Ruhetage im Basislager sind ebenfalls eingeplant.

Zelt | CampVollpension

25. Tag:
Abschiednehmen vom Himlung

Es wird Zeit das Basislager wieder abzubrechen. Eine lange Tagesetappe steht uns bevor, doch Dank der Höhenanpassung läuft es sich nun leicht. Über Phugong wandern wir das traumhafte Phu Valley wieder hinaus nach Meta, wo wir in einer Lodge übernachten.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

26. Tag:
Weiter nach Koto (2.600 m)

Unser Naar Phu Tal verlassend treffen wir wieder auf das bunte Treiben am Annapurna Trail. In Koto beziehen wir wieder Unterkunft in einer Lodge.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

27. - 28. Tag:  -
Dem Annapurna Trail folgend nach Bulbule

Talauswärts folgen wir dem Trail und den vielen Trekkingtouristen nach Bulbule. Letzte Übernachtung in einer Lodge.

Landestypische Lodge | Pension | GästehausVollpension

29. Tag:
Rückfahrt mit dem Bus nach Kathmandu

Mit unserem Minibus fahren wir zurück in die Hauptstadt Nepals. Im Hotel beziehen wir unsere gemütlichen Zimmer und genießen den Rest des Tages am Pool oder bei letzten Einkäufen in der Stadt. Abendessen und Gipfelfest in einem Restaurant in der Stadt.

Landestypisches HotelFrühstück

30. Tag:
Rückflug nach Deutschland

Am Vormittag besteht noch die Möglichkeit die Annehmlichkeiten des Hotels zu genießen oder noch einmal das bunte Treiben Kathmandus zu erleben. Am Nachmittag erfolgen der Transfer zum Flughafen und der Rückflug nach Deutschland.

Frühstück

31. Tag:
Ankunft in der Heimat

Ankunft je nach Flugverbindung im Laufe des Tages in Deutschland.

Anforderungen Das musst du können, um für diese Tour gerüstet zu sein.

Alpine Erfahrung

Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5

Anforderungen

Kondition
Technik
Ernsthaftigkeit
Schwierigkeit
4.0

Die Expedition zum Himlung Himal eignet sich für konditionsstarke und erfahrene Bergsteiger mit Westalpenerfahrung. Technisch gesehen ist der Berg ein leichter Siebentausender. Klettertechnische Fertigkeiten sind nicht notwendig. Im Aufstieg müssen vergletscherte Passagen und bis zu 40° steile Firn- & Eisflanken in selbständigen und eigenverantwortlichen Seilschaften begangen werden. Einzelne, bis zu 50° steile Passagen werden mit Fixseilen versichert. Die Gipfeletappe ist lang und erfordert eine ordentliche Portion Kondition und Durchhaltewillen.

Du verfügst über eine Ausdauer für mehrtägige Aufstiege von 1.000 bis 1.900 Höhenmeter in großer Höhe. Tägliche Gehzeiten von 4 bis 8, am Gipfeltag auch bis zu 14 Stunden liegen im Bereich des Möglichen. Gesundheitlich und physisch bist Du in bester Verfassung. Eine Erfahrung aus vorherigen Expeditionen ist nicht erforderlich, aber natürlich von Vorteil. Du bist neugierig auf fremde Kulturen, anpassungsfähig und bereit auf Komfort zu verzichten. Am Berg ist Teamfähigkeit und Kameradschaft von jedem Teilnehmer gefordert.

Sehr hohe Alpine Erfahrung | Herausfordernde alpine Unternehmung

  • Große Ernsthaftigkeit / Gefährdung
  • PD / oder Schweiz WS
  • Hervorragende Kondition für Expeditionen mit 14 Stunden Gehzeit
  • Bis 1.900 Hm im Auf- und Abstieg
  • Beherrschen der Steigeisen- und Pickeltechnik
  • Erfahrung Westalpen
  • Expeditionserfahrung von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig
  • Wichtige Hinweise zu Reisen mit besonderen Risiken
1.900 Hm14 hPD / WS

Leistungen Bei dieser Tour hast du folgende Inklusivleistungen, Exklusivleistungen und Reiseoptionen.

Leistungen inklusive

  • Hin- und Rückflug ab/bis Frankfurt
  • Fluggepäck 30 kg + Handgepäck 8 kg
  • Sämtliche Transfers mit Bus und Jeep gem. Programm
  • Organisation der gesamten Expedition
  • Expeditionserfahrener IVBV Bergführer aus D/A
  • Lokaler Fremdenführer
  • Örtlicher Begleitoffizier
  • Besteigungsgenehmigung inkl. Gebühren
  • Übernachtung inkl. Frühstück | Hotel**** in Kathmandu gem. Programm - Doppelzimmer
  • Übernachtung inkl. Vollpension | Lodges - während der Anreise ins Basislager - Doppelzimmer
  • Materialtransport mit Yaks ins Basislager und zurück
  • Komplette Basislager Ausrüstung und Stromversorgung
  • Eigener Koch und Küchenhilfen im Basislager
  • Eigenes 2 - 3-Personen-Zelt im Basislager
  • Komplette Hochlager Ausrüstung mit Kochutensilien
  • Iso Matten für die Hochlager
  • Zu Zweit im 2-3 Personen-Zelt in den Hochlagern
  • Seile, Firnschwerter und Fixiermaterial
  • Moderne VHF Funkgeräte zur Kommunikation am Berg
  • Thuraya Satellitentelefon (exkl. Gesprächsgebühren)
  • Umfangreiche Apotheke im Basislager mit Pulsoxymeter
  • Umfangreiche Apotheke im ABC und in den Hochlagern
  • 1 Roll Up Rettungstrage
  • Sauerstoff Notfallversorgung
  • Expeditionswetterbericht
  • 1 Climbing Sherpa pro 3 TN
  • Vorbereitungstreffen in Blaubeuren
  • 20 Grußkarten
  • AW Plus Paket | Reservierung | Komfort | Sicherheit

Reiseoptionen

  • Rail and Fly mit der Deutschen Bahn: 95,00 €
  • Tourpreis ohne Flug: -1.000,00 €

Leistungen exklusive

  • Speisen und Getränke während der An/Abreise nach Kathmandu
  • Alkoholische Getränke
  • Visagebühren Nepal
  • Expeditionsreiseversicherung
  • Trinkgelder (rund 200 €)
  • Zusätzliche Hochträger
  • Zusatzkosten infolge von Änderungen im Reiseverlauf
  • *Die Zusatzkosten können variieren und dienen lediglich zur Orientierung!

TourtermineFür diese Tour sind folgende Termine verfügbar

Unterkünfte während der Tour Hier findest du Informationen rund um die Unterkünfte dieser Tour

Kathmandu:

In Kathmandu erfolgt die Unterbringung in einem komfortablen und guten 4* Hotel im Doppelzimmer. Die sehr sauberen Zimmer verfügen über eine Dusche und eigenes WC.

Auf Trekkingtour bzw. während der Expedition:

Während der Expedition in der Annapurna Region erfolgt die Unterbringung in gut ausgestatteten Lodges im Doppelzimmer. Die Kapazitäten vor Ort sind jedoch oft begrenzt, so dass - bei Wunsch auf ein Einzelzimmer - dem nicht immer nachgekommen werden kann. Die Zimmer sind jedoch geräumig und werden sowieso nur zum Schlafen genutzt. Die Hauptzeit werden wir sicher im Gemeinschaftsraum oder draußen verbringen. Sämtliche Lodges verfügen über eine Dusche und eine Gemeinschaftstoilette. Die Mahlzeiten werden in einem Gemeinschaftsraum eingenommen.

Während der Expedition steigen wir schließlich auf die Unterbringung in Zelten in Doppelbelegung um. Die gesamte Hochlagerausrüstung wird gestellt.

Verpflegung:

Während der Trekkingtour werden wir auf den Hütten und unterwegs gut verpflegt. In der Annapurna Region bzw. entlang des Annapurna Trails sind praktisch überall in den Dörfern Getränke und Snacks, wie Schokolade, Kekse, Riegel usw. erhältlich, so dass nicht unbedingt zusätzlich etwas mitgenommen werden muss. Auch während der Expedition werden wir sehr gut verpflegt.

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CO2 Emissionen Bei dieser Tour entstehen folgende CO2 Mengen.

Für uns ist Klimaschutz kein Schlagwort, sondern Anliegen. Unser Motto lautet: „Wir tun, was WIR können“ - und was wir können, ist verantwortungsvoll auf Tour gehen. Dazu gehört für uns selbstverständlich auch, dass die CO2-Bilanz stimmt. Ganz ohne CO2-Fußabdruck kommt man nicht auf den Berg. Aber wie groß der ausfällt, ist sehr wohl plan- und steuerbar. Da setzen wir an. Wir haben für alle unsere Angebote die CO2-Emissionen genau und transparent kalkuliert und dabei analysiert, welche Stellschrauben es gibt, um maximal klimafreundlich in die Berge zu kommen und dort unterwegs zu sein. Diese Infos findet Ihr in den Tourenbeschreibungen – genauso wie passgenaue Lösungen dafür, den eigenen Beitrag zum Klimaschutz optimal zu gestalten.

#wirtunwaswirkönnen

... um die CO2 Bilanz unserer Bergführer zu optimieren!
Unvermeidbare Emissionen gleichen wir durch Investitionen in Klimaschutzprojekte und Klimabildung aus.

CO 2
3.011 kg
Unterkunft
372 kg
Flug
2.500 kg
Transport
70 kg
Aktivität
69 kg

Wichtige Hinweise und Infos zur Region Allgemeine Informationen und spezielle Hinweise.

Die Region Peri Himal | Naar Phu

Während der Himlung Himal Expedition durchqueren wir zunächst die touristisch geprägte Annapurna Region mit dem bekannten Annapurna Trail. Ab Koto biegen wir ins touristisch wenig bekannte Naar Phu Valley ab. Die Region weiter nördlich im Peri Himal war lange Zeit verlassen und nur von Hirten bewohnt. Der Ort Phugong sogar nur von der tibetischen Seite in wochenlangen Märschen erreichbar. Entsprechend hat sich hier die tibetische Kultur der Khampa Völker ausgebreitet und ist bis heute weitgehend erhalten. Erst durch die Erschließung mittels eines Wegebaus wurde die Region überhaupt von der nepalesischen Seite zugänglich. Viele Gipfel der nördlichen Peri Himal Kette sind bis heute unbestiegen.

Expeditionsleiter:

Expeditionsleiter für die Himlung Himal Expedition ist ein Staatlich geprüfter Berg- und Skiführer aus unserem Team mit Expeditionserfahrung.

Einheimisches Team:

Vor Ort wird die Himlung Himal Expedition von unserer lokalen Agentur betreut. Die eingesetzten Climbing Sherpas sind ortskundig und haben in der Regel bereits eine Besteigung des Himlung hinter sich gebracht. Alle Climbing Sherpas werden umfassend ausgebildet, versichert und entsprechend gut bezahlt. Dadurch ergibt sich auch ein höherer Preis gegenüber anderen Anbietern.

Informationen zum Reiseland Hier findest Du detaillierte Angaben zum Reiseland. Von der Währung über die Einreisebestimmungen bis zu Gesundheitshinweisen..

Versicherungen

Reiserücktritt: Wir empfehlen Dir dringend den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung sowie einer Versicherung zur Deckung der Rückführungskosten bei Unfall oder Krankheit. Bitte prüfe hierfür Deinen Versicherungsschutz. Mit der Reisebestätigung übersenden wir Dir eine entsprechende Möglichkeit diesen Versicherungsschutz herzustellen.
Auslandsreisekrankenversicherung: Ebenso empfehlen wir für unsere Bergreisen den Abschluss einer Auslandsreisekrankenversicherung zur Deckung von ausländischen Selbstbehalten.
Mitgliedschaft in einem alpinen Verein: Die Mitgliedschaft in einem alpinen Verein (z. B. Deutscher Alpenverein oder Österreichischer Alpenverein) deckt bereits die Kosten einer eventuellen Hubschrauberrettung ab und wird von uns empfohlen.

 

Expeditionsversicherung mit Abdeckung von Such-und Bergungskosten

Für die Teilnahme an dieser Reise wird eine spezielle Expeditionsversicherung mit Abdeckung von Such- und Bergungskosten zwingend vorausgesetzt. Nur wenige Versicherungsgesellschaften decken mit ihren Angeboten derart entlegene Regionen und Höhenlagen über 5000m ab. Mit den Reiseinformationen erhältst Du weitere Informationen um einen maßgeschneiderten Versicherungsschutz herzustellen.

 

 

 

Mindestteilnehmerzahl

Diese Reise kann nur ab der angegebenen Mindestteilnehmerzahl durchgeführt werden. Sollte diese 20 Tage vor Antritt der Reise nicht erreicht sein, so kann eine Absage der Veranstaltung durch den Veranstalter erfolgen. Im Falle einer Absage sind wir jedoch bestrebt Dir ein alternatives Angebot zu unterbreiten. Bitte beachte hierzu unsere ergänzenden Hinweise in den Reisebedingungen.

 

Reiseveranstalter

Alpine Welten Die Bergführer GmbH & Co. KG, Rauher Berg 8, 89180 Berghülen

 

Mobilitätshinweis

Diese Reise ist für Personen mit eingeschränkter Mobilität nicht geeignet.

 

FAQ Häufig gestellte Fragen und Antworten zu dieser Tour

Kann ich für diese Tour ein Doppel- oder Einzelzimmer buchen?

Wir können keine verbindlichen Doppel- oder Einzelzimmer Buchungen für diese Tour anbieten! 

Gibt es ein Vorbereitungstreffen für die Expedition?

Bei langen Unternehmen ist ein Vorbereitungstreffen durchaus wichtig. Sobald die Expedition die Mindestteilnehmerzahl erreicht hat, laden wir zu einem virtuellen Besprechungstreffen in ein. Hier können sich die Teilnehmer dann ein erstes Mal kennenlernen und Fragen zur Expedition werden geklärt. 

Wie kann ich mich konditionell auf die Expedition vorbereiten und vorakklimatisieren?

Zur Vorbereitung auf die Expedition empfehlen wir bereits frühzeitig mit einem ausgedehnten Trainingsprogramm zu starten. Mindestens 6 Monate vor Beginn der Unternehmung sollte mit einem systematischen Training begonnen werden, um den Körper auf die zu erwartende Belastung vorzubereiten. Vor Beginn des Trainings empfehlen wir dazu eine leistungsdiagnostische Untersuchung durch einen Sportmediziner, um den individuellen Trainingszustand zu ermitteln.

Auf dieser Basis baut dann das auf Langzeitausdauer und Kraftausdauer ausgerichtete Training auf.

Als Sportarten eignen sich am besten Joggen, Wandern, Radfahren und natürlich das Bergsteigen an sich.

Zusätzlich zu Deinen Vorbereitungs-Bergtouren, sollten die wöchentlichen Einheiten beispielsweise 2 Einheiten mit extensivem Training mit 60 - 75 min. und 2 Einheiten mit 30 - 45 min. intensivem Training umfassen. Zusätzlich schadet auch ein Kraftausdauertraining mit Sit Ups, Liegestützen, Kniebeugen oder dem Besuch eines Fitnessstudios nicht.

Für eine Vorab-Akklimatisation empfehlen wir kurz vor Reisebeginn einen Aufenthalt deutlich oberhalb der Schwellenhöhe (mindestens 3.000 m) auf einer der Hütten in den Alpen. Dies macht allerdings nur Sinn, wenn zwischen den Höhenaufenthalten nicht mehr als etwa eine Woche vergangen ist. Alternativ empfehlen wir die Nutzung eines Hypoxiezelts.

Kann ich auch von einem anderen Flughafen aus anreisen?

Das ist in aller Regel möglich! Bitte teile uns im Verlauf der Buchung mit, von wo Du abfliegen möchtest. Gerne prüfen wir vor der Buchungsbestätigung alternative Abflughäfen und teilen Dir etwaige Aufpreise mit.

Wie & Wann erhalte ich mein Flugticket?

Spätestens mit der letzten Information stellen wir die Details zum Flug und das Flugticket in Deinem Kundenlogin zum Download bereit. Wenn Du zwischenzeitlich Fragen zu den Flugzeiten hast, kontaktiere uns einfach.

Weitere häufige Fragen zu Bergreisen mit Bergführer findest Du in unserem Hilfe-Center.

Neuigkeiten Aktuelles zur Tour.

#deinabenteuerbeginnt Hier haben wir noch ein wenig Inspiration für dich.

#reisen

Himlung Himal Expedition 7126m

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